¿Cual es la música ideal para tu tipo de entrenamiento?
- unknown
- 14 jun 2017
- 2 Min. de lectura
Hacer ejercicio no es la actividad favorita de todo el mundo. Hay unos que les encanta, otros que ni tanto y otros que hacen todo lo posible por evadirlo. Pero todos tienen algo en común a la hora de conseguir motivación, la música.
Spotify lanzó una lista de canciones aprobadas científicamente para hacer ejercicio. El doctor Costas Karageorghis creo este listado ideal para la gente que quiera hacer ejercicio, ya que este aumenta el rendimiento y la actividad física.
Se analizaron 11 millones de listas de reproducción, las cuales, se seleccionaron canciones específicas para rutinas de acondicionamiento físico como, Cardio Baile, INSANITY, entrenamiento de fortalecimiento, el método de Tábata y CrossFit, esto lo hizo basándose en las pulsaciones por minuto, construcción rítmica, melodía, armonía y letra.
Diferentes estilos para cada tipo de entrenamiento
Running: Este ejercicio requiera de que se mantenga un ritmo constante, por ejemplo, soft rock.
Crossfit: Este ejercicio requiere una música de ritmos más intensos, igual para los que hacen musculación. Ejemplo, rock pesado y electrónica.
Kangoo jumps, Step, Zumba o Pole Dance: para estos entrenamientos, son ideales, el pop, reggaeton y latino.
Estiramiento: baladas, ritmos tranquilos y relajantes.
Algunas canciones seleccionadas por el playlist de Spotify para hacer cardio
1. Fancy- Iggy Azalea ft. Charli XCX (PPM 95)
2. Boss- Fifth Harmony (PPM 103)
3. Problem- Ariana Grande (PPM 103)
4. Uptown Funk- Mark Ronson ft. Bruno Mars (PPM 115)
5. Crazy Stupid Love- Cheryl Cole ft. Tinie Tempah (PPM 120)
6. Right Here- Jess Glynne (PPM 120)
7. I loved you- Blonde ft. Melissa Steel (PPM 123)
8. Fireball- Pitbull ft. John Ryan (PPM 124)
9. Real love- Clean Bandit & Jess Glynne
10. I'm not the only one- Sam Smith (PPM 829)
Canciones adicionales
1. Now- Bassnectar ft. Rye Rye .(Fast and Furious 7 Soundtrack)
2. Work Bitch- Britney Spears
3. Beyoncé - Crazy In Love ft. JAY Z
4. Fall Out Boy - The Phoenix
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