5 Frutas que cambiarán tu salud

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1 may 2017
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Estas son las frutas y sus beneficios.

Piña

además de ser dulce y refrescante, tiene un gran aporte nutricional.

-Hidrata

-Ayuda a combatir la celulitis.

-Beneficia a los procesos digestivos.

-Refuerza el sistema inmunológico.

-Tiene efectos antinflamatorios.

Banana

esta fruta es genial, puedes comerla como sea, en postres, cereales, batidos. Si te gusta el ejercicio, no dudes en comerte una banana antes de hacer ejercicio ya que aporta mucha energía, y también gracias a su contenido de potasio, ayuda a evitar los calambres.

-Favorece la circulación en la sangre.

-Ayuda al buen funcionamiento del sistema nervioso.

-Gracias a que contiene Zinc, ayuda a evitar la caída de pelo y lo fortalece.

-Tiene ácido fólico, que colabora en la producción de glóbulos rojos.

-Contiene vitamina B6 en gran cantidad, la cual ayuda a el buen funcionamiento del corazón.

-Mejora el estado de animo.

-Contiene hierro, conveniente para lidiar con la anemia.

-Retrasa el envejecimiento de las células y la aparición de enfermedades degenerativas.

Dátiles

Con una ración pequeña nos basta para que provea una gran cantidad de energía, después de ejercitarte, para estudiar, después de un ciclo fuerte de trabajo, o incluso, si nos da gana de comer algo dulce, como una golosina natural.

-Contiene mucha vitamina y azúcar, lo que nos mantiene con más energía.

-Contiene vitamina B5, lo que nos ayuda a transformar las grasas en energía.

-Posee propiedades antioxidantes.

-Ayuda a aliviar el estrés y el nerviosismo.

-Contiene vitamina B3 que ayuda a disminuir el colesterol de la sangre.

-Colabora en la buena salud de la piel y el aparato digestivo.

-Poseen potasio, cobre, magnesio y calcio.

-Tiene una gran fuente de fibra.

¡Atención! al ser tan enérgicos, se recomiendan comer con moderación, sobre todo en dietas de adelgazamiento, personas con obesidad y con diabetes. Por su alto contenido de azúcar, se recomienda cepillarse los dientes después de consumirlo ya que pueden provocar caries.

Fresas

no solo son deliciosas, si no que tiene grandes propiedades para la salud, además que proporciona una gran cantidad de antioxidantes.

Al mismo tiempo son excelentes para comerlas en postres, como complementos en desayuno, y para hacer batidos.

-Contiene vitamina C y cobre. Juntos colaboran en la proporción de glóbulos rojos.

-En su composición se encuentran minerales tales como el flúor, hierro y el yodo.

-Contiene una gran cantidad de agua, la cual proporciona efectos diuréticos.

-Ayuda al dolor de la menstruación.

-La fresa posee antioxidantes que contienen silicio, vitamina E y sales minerales, entre las cuales se encuentran, el potasio y el fósforo. Además posee fibras y betacaroteno, esenciales para contrarrestar el envejecimiento, el deterioro de la piel y tejidos.

-Promueve la producción de colágeno.

Aguacate

Además de portar una gran suma de vitaminas y minerales, contiene más potasio que la banana, es alta en grasa saludable y no contiene sodio ni colesterol.

-Reduce el colesterol. El hueso de el aguacate contiene 70% de los aminoácidos que se encuentran en el aguacate. Esto se aprovechan en el aceite que se extrae y resulta muy beneficioso para la salud cardiovascular.

-Contiene fibra. apoya el funcionamiento digestivos al mejorar la capacidad de absorber otros nutrientes.

-Fortalece el sistema inmunológico.

-Fortalece y da brillo al cabello. es recomendable incluso para combatir los piojos, liendres y caspa.

-Ayuda a perder peso, pues regula la azúcar en la sangre, gracias a su contenido de fibra.

-Combate la inflamación sobre todo, del estomago y el tracto intestinal.